Какое негативное влияние может оказать переход на зимнее время на здоровье и как мы можем облегчить адаптацию

Переход на летнее время, запланированный на ночь с 28 на 29 марта, может увеличить риски инсульта и инфаркта миокарда, предупреждают эксперты. Они подчеркивают, что нехватка сна вызывает сердечный стресс и раздражительность, а подростки являются наиболее подверженными, уже имея недостаточный режим сна. Адаптация к новому времени занимает примерно три недели, а самый опасный период - первая неделя. Врачи рекомендуют предварительную тренировку, постепенно уменьшая время сна на 5-10 минут в день, избегая кофе и энергетиков после обеда и подвергаясь солнечному свету по утрам. Также одержимость "совершенным сном" через технологический мониторинг может негативно сказаться на качестве сна. Специалисты предлагают решать проблемы со сном с помощью врачей, а не только через приложения или устройства.