Eine Studie von Forschern der Harvard-Universität, veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine, zeigt, dass Frauen im Alter das Risiko eines vorzeitigen Todes senken können, indem sie nur 4.000 Schritte pro Tag gehen.

Eine Studie von Forschern der Harvard-Universität, veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine, stellt den Standard von 10.000 Schritten pro Tag in Frage und zeigt, dass Frauen im Alter das Risiko eines vorzeitigen Todes erheblich senken können, indem sie nur 4.000 Schritte täglich gehen. Die Forschung umfasste 13.547 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 72 Jahren, ohne Herzkrankheiten oder Krebs. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Gesamtzahl der Schritte wichtiger ist als die Häufigkeit der Aktivität. Frauen, die 4.000 Schritte pro Tag gingen, selbst wenn es nur einmal oder zweimal pro Woche war, hatten ein um 26 % geringeres Risiko zu sterben und ein um 27 % geringeres Risiko für Herzkrankheiten. Das Erreichen des gleichen Ziels von 4.000 Schritten an drei Tagen in der Woche führte zu einer Reduzierung des Risikos eines vorzeitigen Todes um 40 %. Die Studie empfiehlt eine Überprüfung der Richtlinien für körperliche Aktivität für ältere Frauen und schlägt vor, dass 4.000 Schritte pro Tag ausreichen, um die Sterblichkeit und das kardiovaskuläre Risiko zu senken, und widerlegt damit den Mythos von 10.000 Schritten.