Ce efecte negative poate avea trecerea la ora de vară asupra sănătății și cum putem face adaptarea mai ușoară

Trecerea la ora de vară, programată pentru noaptea de 28 spre 29 martie, poate crește riscurile de accident vascular și infarct miocardic, avertizează experții. Aceștia subliniază că lipsa de somn generează stres cardiac și irascibilitate, iar adolescenții sunt cei mai afectați, având deja un program de somn insuficient. Adaptarea la noua oră durează aproximativ trei săptămâni, iar cea mai periculoasă perioadă este prima săptămână. Medicii recomandă un antrenament prealabil, reducând treptat timpul de somn cu 5-10 minute pe zi, evitând cafeaua și energizantele după prânz și expunându-se la lumina solară dimineața. De asemenea, obsesia pentru "somnul perfect" prin monitorizarea tehnologică poate avea efecte negative asupra calității somnului. Specialiștii sugerează abordarea problemelor de somn cu ajutorul medicilor, nu doar prin aplicații sau dispozitive.