夏時間への移行が健康に与える悪影響と、どのように適応を容易にすることができるか

夏時間への移行は、3月28日から29日の夜に予定されており、脳卒中や心筋梗塞のリスクを高める可能性があると専門家は警告しています。彼らは、睡眠不足が心臓のストレスやイライラを引き起こし、特に思春期の若者が最も影響を受けると強調しています。彼らはすでに十分な睡眠時間を確保できていません。新しい時間に適応するには約3週間かかり、最も危険な期間は最初の1週間です。医師は、事前のトレーニングを推奨し、毎日5〜10分ずつ睡眠時間を徐々に減らし、昼食後のコーヒーやエナジードリンクを避け、朝に日光にさらされることを勧めています。また、「完璧な睡眠」に対する執着は、技術的なモニタリングを通じて睡眠の質に悪影響を及ぼす可能性があります。専門家は、アプリやデバイスだけでなく、医師の助けを借りて睡眠の問題に取り組むことを提案しています。