Quali effetti negativi può avere il passaggio all'ora legale sulla salute e come possiamo rendere l'adattamento più facile

Il passaggio all'ora legale, programmato per la notte tra il 28 e il 29 marzo, può aumentare i rischi di ictus e infarto miocardico, avvertono gli esperti. Questi sottolineano che la mancanza di sonno genera stress cardiaco e irritabilità, e gli adolescenti sono i più colpiti, avendo già un programma di sonno insufficiente. L'adattamento al nuovo orario dura circa tre settimane, e il periodo più pericoloso è la prima settimana. I medici raccomandano un allenamento preliminare, riducendo gradualmente il tempo di sonno di 5-10 minuti al giorno, evitando caffè e bevande energetiche dopo pranzo e esponendosi alla luce solare al mattino. Inoltre, l'ossessione per il "sonno perfetto" attraverso il monitoraggio tecnologico può avere effetti negativi sulla qualità del sonno. Gli specialisti suggeriscono di affrontare i problemi di sonno con l'aiuto dei medici, non solo tramite applicazioni o dispositivi.