¿Qué efectos negativos puede tener el cambio a la hora de verano sobre la salud y cómo podemos hacer que la adaptación sea más fácil?

El cambio a la hora de verano, programado para la noche del 28 al 29 de marzo, puede aumentar los riesgos de accidente cerebrovascular e infarto de miocardio, advierten los expertos. Estos subrayan que la falta de sueño genera estrés cardíaco e irascibilidad, y los adolescentes son los más afectados, ya que ya tienen un horario de sueño insuficiente. La adaptación a la nueva hora dura aproximadamente tres semanas, y el período más peligroso es la primera semana. Los médicos recomiendan un entrenamiento previo, reduciendo gradualmente el tiempo de sueño en 5-10 minutos al día, evitando el café y las bebidas energéticas después del almuerzo y exponiéndose a la luz solar por la mañana. Además, la obsesión por el "sueño perfecto" a través de la monitorización tecnológica puede tener efectos negativos sobre la calidad del sueño. Los especialistas sugieren abordar los problemas de sueño con la ayuda de médicos, no solo a través de aplicaciones o dispositivos.